つわりを乗り切るレシピ

妊娠初期のつわりは、なかなか食事ができずに悩むと考えますね。

スポンサードリンク

元気な赤ちゃんを産む為に、葉酸摂取が厚生労働省より推薦されています。期間限定２０％ＯＦＦ！≪葉酸≫サプリメント

其れでは、つわりの時でも食べやすい料理のレシピをお知らせいたしましょう。

はじめは、「豚しゃぶサラダそうめん」（3人分）の作り方ですね。

1、鍋にたくさんのお湯を沸かして、そうめん2束～3束をゆでますね。

2、キャベツ適量を千切りにし、水菜1束とトマト適量も食べやすい長さに切りますわね。

そうめんと別の鍋で、豚肉（鶏ささ身でもOK）適量と水菜をゆでておきますね。

スポンサードリンク

3、冷蔵庫に、キャベツ、トマト、豚肉、水菜を入れて、よく冷やしておいて下さい。

4、めんつゆ、キムチ鍋の素、マヨネーズ、水を混ぜ合わせて、食べる直前まで冷やしておきますね。

5、そうめんがゆで上がったら、水でよく冷やして器に移いたしましょう。其の上に、キャベツ、水菜、トマト、豚肉を盛り付けて、終わりに4のドレッシングを回しかけたら、できあがりですね。

次は、「冷製さっぱり茶漬け」（1人分）の作り方ですね。

1、ご飯1杯に、好みのお茶漬けの素1袋をかけて、水150ccを回しかけますね。

2、氷適量を加えて、よく冷えるまでスプーンなどで混ぜて、好みの具材（梅干し、ミョウガの千切り、塩もみしたきゅうりなど）をのせたら完成ですね。

つわりの時は、温かい食べ物よりも冷たいも食べ物の方が、ニオイを抑えることができ、食べやすいようですね。

ニオイや湯気をかぐと気持ち悪くなってしまう人は、食事を冷蔵庫に入れて冷やせば、わたくし想像していたのと少々違いまして食べられる場合も御座いますよ。

この記事のタグ

サイト内関連記事