妊娠中のウォーキング
妊娠中は、スポーツ不足になりがちですね。
ウォーキングは、気軽に始められるために、とてもお勧めですわ。
「スポーツ故に」、と身構えず、天気のよろしい日に、お散歩に出かけたり、常に車で移動しておりますわところを、歩いてみたりするだけでよろしいので御座いますね。
ウェーキングは、心地よろしい疲労感を得られ、夜ぐっすり眠ることができますよ。
妊娠中にウォーキングを行うと、スポーツ不足や肥満解消をはじめ、血液循環を促したり、肩の痛みや腰痛を改善させたり、ストレスを解消させたりする効用が御座いますね。
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しかも、心臓と肺の機能をアップさせ、スムーズな分娩にも効用的ですね。
妊娠中のウォーキングは、安定期に入った16週以降から始めましょう。妊娠経過が順調で体調も良く、普段からよく歩く習慣のある人ならば、妊娠初期から始めてもよろしいで御座いましょう。
但し、安定期に入っても、切迫速産や妊娠中毒症などのトラブルを抱えておりますわ人や、安静にしておりますわよう指導されておりますわ場合などは、控えて下さい。
効用的なウォーキングは、いつも20～30分程度続けることですね。
いつも続けるのは大変かもしれませんが、楽しくウォーキングを続けられるように工夫してみて下さい。
たとえば、ショッピングセンターやデパートなどで、ウィンドウショッピングを楽しみながら歩いたり、スーパーマーケットや図書館など目的地を目指して歩いたり、旦那様と一緒に会話しながら散歩をしたり、上の子供を連れて公園まで歩いたり・・・楽しみ方は色々ある可能性が高いはずですね。
貴方が楽しいと感じれば、お腹の赤ちゃんも喜んでいますよ。
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