塩分を抑える工夫

妊娠中は、代謝の機能が下がるために、塩分を取り過ぎると、高血圧やむくみが出るとか、妊娠高血圧症候群の症状が起こりやすくなりますわね。食生活の中で、塩分の摂取量（1日8gまで）に気を付けましょう。

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加工品やスナック菓子などにも、多々の塩分が使用されておりますわために、出来るだけ食べないようにしてください。

お浸しやサラダなどは、酢やレモンを使うと、塩分を使用しなくても味が引き締まって、すごくおいしく食べられますね。

酢やレモンは、肉や魚の料理に使用しても、余分な塩分を減らすことができ、素材の味を楽しむこともできますね。

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市販の粉末だしなどは、塩分が多々使用されておりますわために、できるだけ天然素材からだしをとるようにしてください。

天然だしは、煮物や汁物などが、薄味でもじゅうぶんおいしく仕上げられますね。だしは多めに作り、冷凍庫で保存しておくと、簡単で役立つですわ。

味噌汁や麺類のスープなどは、塩分の取り過ぎになりやすために、汁を少なくして、具をたく様入れましょう。

具がたく様あると、栄養バランスに優れ、満足感も得られるために、薄味でもおいしくてお腹一杯になりますわね。

下味の付け過ぎにもご注意ですね。塩味が表面に少し付いていれば、考えのほか満足感を得られるもので御座いますね。

焼き物でも煮物でも、仕上げ前に、少しの調味料をかけたりからめたりするだけでもじゅうぶん美味いですわ。

塩分の多々含まれる加工品は、食べる前に熱湯をかけたり湯通しをしたりして、余分な塩分を取り除きましょう。

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